Karate – La respiración

Por Sensei Pedro Hidalgo
4º Dan Karate Kyokushin
1º Dan Okinawa Kobudo
1º Dan Ju-jutsu
Experto avanzado Shintaikan Yubibojutsu

El método de respiración ibuki:

1) Inhale rápidamente a través de la nariz o la boca hacia la parte inferior del abdomen. En el pico de la inhalación, parar y tensar todos los músculos especialmente los de los brazos, piernas y dedos medios.

2) Realice una espiración larga y sonora, con la punta de la lengua empujando detrás de los dientes inferiores, mientras el resto de la lengua cae naturalmente sobre la garganta. Mantenga la garganta bien abierta y tense todos los músculos del cuerpo, poniendo especial énfasis en el abdomen.

3) Fuerce la salida del aire del estómago y de los pulmones realizando una contracción de la parte inferior del abdomen mientras realiza un recuento mental de cinco segundos. El ruido de la exhalación debe ser constante desde el principio hasta el final, sin que hayan variaciones en fuerza o tono.

4) Cuando quede poco aire, se debe realizar una última fuerte tensión del abdomen expulsando todo el aire que quedaba.

5)Se aconseja practicar este método de respiración en grupos de tres ejecuciones.

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