Artes marciales y meditación: ¿una receta para el éxito en el bienestar físico y mental?

Artes marciales y mediración

Artes marciales y meditación. ¿Cómo puede aumentar su sentido de alerta, disminuir su tasa de envejecimiento y mejorar sus habilidades para tomar decisiones? La respuesta se encuentra en los dos practicar artes marciales y la participación en la meditación . 

En este artículo, exploraremos los principales beneficios para la salud de las artes marciales y la meditación y profundizaremos en la conexión entre las dos disciplinas. Finalmente, discutiremos cómo puede usar el conocimiento en este artículo para mejorar sus habilidades y bienestar. 

Por lo tanto, espero que esté listo para sentirse capacitado para encontrar más formas de mejorar su rutina de salud. 

¿Qué puedo ganar con las artes marciales y la meditación? ¡Más de lo que te imaginas! 

Si es como la mayoría, los primeros beneficios para la salud que le vienen a la mente probablemente tengan que ver con la salud mental: disminución de la ansiedad / estrés, mayor concentración y mayor conciencia. Si bien todos estos son beneficios significativos experimentados por aquellos que han practicado artes marciales y / o meditado, hay muchas más formas positivas en las que estas disciplinas pueden afectar su salud. 

Con una práctica constante, se ha demostrado que la meditación controla el dolor, reduce la presión arterial y mejora el sueño. En una nota similar, las artes marciales han ayudado a las personas a mejorar la fuerza muscular, mejorar la aptitud cardiovascular y agudizar los reflejos. Quizás lo más sorprendente es que se ha demostrado que ambas disciplinas disminuyen la tasa de envejecimiento . 

Los numerosos beneficios de las artes marciales y la meditación pueden despertar el interés incluso de los más escépticos. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Exploremos la conexión entre las artes marciales y la meditación y analicemos cómo puede cosechar los beneficios!

¿Cómo se conectan las artes marciales y la meditación? 

La relación entre las artes marciales y la meditación es similar a la relación entre un cuchillo y un afilador de cuchillos. El cuchillo es el objeto que tiene uso o aplicación directa, mientras que el afilador de cuchillos es fundamental para mejorar el rendimiento del cuchillo. La meditación mejora tus habilidades y habilidades como artista marcial

El núcleo de los elementos de la meditación (controlar su enfoque y sentarse pacíficamente) ayuda a desarrollar su concentración, aumenta su conciencia y lo capacita para mantener la calma y la serenidad. Estos beneficios y habilidades adquiridos a través de la meditación son fundamentales para tener éxito en las artes marciales.

Ahora que sé que la meditación es la clave para mejorar mi práctica de artes marciales, ¿cómo puedo incorporar este conocimiento a mi vida? 

¡Meditando! Esa es la respuesta simple, pero veamos algunas formas prácticas en las que puede comenzar su viaje de meditación diseñado específicamente para avanzar como artista marcial. 

La meditación no es fácil y exigirá un esfuerzo mental, pero sus recompensas son incomparables. Ya sea que se comprometa con 20 minutos todos los días o 5 minutos cada dos días, lo más importante es que se tome en serio su práctica. La meditación se puede dividir en tres sencillos pasos.

Rompiendo la meditación en sus términos más simples 

1. Concéntrate en tu respiración 

2. Cambie su atención al enfoque 

3. Autocorrección: si surge una emoción o un pensamiento perdido, simplemente reconócelo y aparta tu atención de él a propósito. 

El hecho de que la meditación sea una inmersión profunda en la búsqueda y el mantenimiento de un lugar pacífico personal significa que la experiencia de cada persona con la meditación es verdaderamente suya. Como sucede con muchas otras cosas en la vida, puede ser tentador compararse a sí mismo y sus habilidades con los de los demás. Esta comparación tóxica no solo es perjudicial para su práctica, sino que también es poco realista. 

Hay diferentes estilos de meditación que funcionan para algunos, pero no para otros. Cada persona ha vivido una vida diferente llena hasta el borde de experiencias, metas y emociones únicas. Y algunas personas han completado más de 15.000 horas de meditación, mientras que otras solo han completado 3 minutos. En pocas palabras, tu viaje de meditación no se parece a ningún otro, así que no seas demasiado duro contigo mismo. 

En última instancia, no importa cuánto tiempo medites, cada poquito ayuda a mejorar tu salud y tus habilidades como artista marcial. Y volviendo a la analogía anterior acerca de que la meditación es un afilador de cuchillos, sepa que incluso el más mínimo grado de afilado puede marcar la diferencia. 

Pensamientos finales 

Tanto las artes marciales como la meditación tienen profundos beneficios para la salud física y mental. Si bien puedes practicar artes marciales sin meditar, la forma más fácil e impactante de mejorar tus habilidades como artista marcial es meditando. Comenzar su viaje de meditación a menudo puede ser difícil, pero en su meditación central es simplemente sentarse pacíficamente y concentrarse de manera constante. ¡Puedes hacerlo! 

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